Os farelos de trigo e de aveia ajudam a combater a prisão de ventre, mas só funcionam de verdade, quando o corpo está bem hidratado. Ambos estão lotados de fibras, e esses nutrientes colaboram para as contrações intestinais o que dá uma espécie de empurrão à digestão. Mas é importante que o consumo de cereais integrais seja aliado a boas doses de água. Sem líquidos, o resultado será um baita desconforto. Para não passar por apertos uma sugestão é consumir os farelos logo cedo, no café da manhã. O trigo e a aveia podem compor saladas de frutas e incrementar iogurtes. Para completar, você deve incluir um copão de suco. Outro truque bacana é acrescentar o farelo de trigo à receita de molho de tomate. Além de melhorar a textura, o ingrediente deixa o molho mais nutritivo.
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